바이오해킹이란?

'바이오해킹'이라는 단어를 처음 들었을 때, 

솔직히 말하면 ("또다시 웰니스트 트렌드인가..." 싶다) 라는 생각이 들었습니다. 웰니스트 트렌드는 유행과 퇴행이 심하며 우리의 건강에 큰 변화를 가져오지 못하는 경우도 드물지 않습니다.

하지만 바이오해킹이란 정확히 무엇인지 알아보면, 그것은 현재의 웰니스트 트렌드가 아니라, 누구나 자신의 건강에 효과적이고 장기적인 변화를 가져오기 위한 도구로 사용될 수 있다는 것을 알게 되었습니다.

 

바이오해킹이란?

 

​'바이오해킹'이라는 용어는 분자 생물학 움직임의 일환으로 인체를 강화하는 기술을 도입함으로써 시작되었습니다. 이를 듣자면 "SF 영화⁉"라고 생각하는 사람도 있을 것입니다. 구체적으로 설명하면 꽤 어려워 보일 수 있으므로 간단히 말하면 바이오해킹은 말 그대로 최적의 건강을 위해 다양한 "해킹"을 시도하는 것입니다.

이러한 해킹에는 일상적인 루틴을 약간 조절하는 것부터 콜드 플런지나 열치료를 도입하는 것도 있습니다. 물소화제를 복용하거나 아침에 햇볕을 쬐거나 염증을 억제하기 위해 풀이나 모래 위를 맨 발로 걷는 등 다양한 방법이 있습니다.

바이오해킹의 정도는 가격이나 극단성에 따라 다르지만, 목표는 항상 똑같습니다. 당신의 건강을 최적화하고 노화를 뒤집고, 가능한 한 건강하게 살아가는 것입니다.

그럼, 구체적으로 어떤 해킹이 있는지 알아볼까요? 초보자도 손쉽게 시도할 수 있는 것을 소개해보겠습니다.

 

지금 시도할 수 있는 바이오해킹

 

더 나은 수면을 원한다면...

건강한 수면 습관을 키우기 위해서는 사르카디안 리듬(수면과 각성의 주기를 조절하는 생체 시계)을 해킹하는 변화가 중요합니다. 취침 1시간 전에 전자기기를 사용하지 않거나, 완전히 어두운 방에서 자거나, 외부 광선이나 전자기기에서 오는 빛이 있는 경우 슬립 마스크를 사용하는 등 최적의 수면 환경을 조성하는 것이 첫걸음입니다.

운동을 강화하고 싶다면...

Fitbit이나 Oura Ring과 같은 기술을 사용하여 운동을 추적하면 매일의 보폭, 심박수 및 기타 건강 지표를 알 수 있어 추천할 만합니다. 이러한 제품들은 당신의 진전을 추적하고 피트니스 루틴을 향상시키기 위해 이끌어줍니다.

피부를 더 좋게 만들고 싶다면...

노화에 관련된 바이오해킹 분야에서 많은 사람들이 세포의 건강과 재생에 주목하고 있습니다. 노화 세포(손상된 세포)의 생성을 막거나 뒤집을 수 있다면 노화에 따른 미적 및 육체적 변화도 막을 수 있다고 믿고 있습니다. 부록으로 언급하자면, IT 부자인 브라이언 존슨은 바이오해킹에 큰 돈을 쏟아 부어 젊어지고 불사신을 추구하는 사람으로, 궁금하다면 검색해보세요.