발암물질, 암에 걸리는 이유? 예방을 위한 필수 가이드

 

발암물질, 암에 걸리는 이유? 예방을 위한 필수 가이드

식탁에 그려진 금연 이미지

암, 현대인의 최대 적

현대 사회는 장수 시대입니다. 평균 수명은 늘어났지만, 그만큼 암에 걸릴 확률도 높아졌습니다. 주변을 둘러보면 발암물질은 천지삐까리라 해도 과언이 아니죠. 하지만 좋은 소식도 있습니다. 암은 예방이 가능한 질병이라는 점입니다. 이 글에서는 암에 걸리는 이유와 발암물질의 정체를 파헤치고, 실천 가능한 예방법을 자세히 알아보겠습니다.

암에 걸리는 이유: 3가지 핵심 요인

유전적 요소

유방암이나 대장암처럼 유전이 직접적인 원인인 경우가 있습니다. 하지만 가족 간의 식습관이나 생활 패턴도 중요한 영향을 미칠 수 있습니다.

발암물질 노출

우리 주변에는 암을 유발하는 독소가 넘쳐납니다. 아플라톡신, 비소, 석면, 벤젠, 카드뮴, 포름알데히드 등이 대표적이며, 가공육, 담배 연기, 과도한 알코올도 위험 요인입니다.

만성 염증

몸속에서 지속되는 염증은 세포 변이를 일으켜 암으로 발전할 수 있습니다. 만성 위염은 위암의 위험을 높이고, 간염은 간암으로 이어질 수 있습니다.

발암물질의 정체: 일상 속 숨은 적

• 가공육: WHO에서 1급 발암물질로 분류. 나이트로사민 성분이 원인.
• 담배: 폐암의 90%가 흡연과 관련.
• 알코올: 간암, 구강암, 유방암 위험 증가.
• 자외선과 방사선: 피부암 위험 증가.

WHO의 희망적인 메시지

세계보건기구(WHO)에 따르면, 암의 3분의 1은 예방이 가능하며, 3분의 1은 조기 진단과 치료로 완치가 가능합니다. 암이 무조건 불치병은 아닙니다.

미국 보건당국의 암 예방 수칙: 실천 가이드

• 담배 피우지 않기 & 간접흡연 피하기
• 채소와 과일 충분히 먹기: 하루 5회 이상 다양한 색상의 채소와 과일 섭취.
• 저염식 & 탄 음식 피하기: 짠 음식과 구운 음식 줄이기.
• 술은 적당히 (하루 2잔 이하)
• 운동: 주 5회, 하루 30분 이상
• 건강한 체중 유지: BMI 18.5~23 유지.
• 예방접종 받기: B형 간염 백신, HPV 백신.
• 안전한 성생활
• 작업장 안전 수칙 준수

암 예방, 지금 시작하세요!

암은 피할 수 없는 운명이 아닙니다. 올바른 생활 습관을 실천하면 예방할 수 있습니다. 오늘부터 작은 습관 하나라도 바꿔보세요!