면역력높이는운동1 운동의 두 얼굴! 면역력을 높이거나 낮출 수 있는 비밀 요즘같이 면역력이 중요한 시대에는 운동도 면역력을 높이는 운동을 해야 합니다. 저는 한동안 고강도 운동이 면역력을 높이는 운동이라 생각해서 무리하게 운동을 한 적이 있습니다. 하지민 최근 연구에 따르면 면역력 올리는 운동과 면역력 낮추는 운동이 있다는 것을 알았습니다 오늘은 면역력을 높이는 운동과 면역력을 낮추는 운동에 대해 알아보겠습니다. 면역력을 높이는 운동 유산소 운동: 걷기, 달리기, 수영, 자전거 타기 등의 유산소 운동은 심박수를 높이고 땀을 흘리는 효과가 있습니다. 이는 체온을 상승시켜 면역세포의 활동을 촉진하여 면역력을 높이는 역할을 합니다. 근력 운동: 웨이트 트레이닝, 스트레칭과 같은 근력 운동은 근육을 단련하여 근육량을 늘리고 면역세포의 수를 증가시키며, 면역세포의 기능을 향상시켜 면.. 2024. 4. 15. 이전 1 다음 반응형
