수면1 수면의 질을 높이는 음식 매일 충분한 수면을 취하고 계신가요? 수면은 몸의 피로를 회복시키는 것 뿐만 아니라 생활 습관 질환을 예방하는데도 효과가 있습니다. 나쁜 수면 습관을 가지고 계시거나, 깊은 잠을 잘 못자는 경우에는 식사 습관을 재검토하여 문제를 해결할 수도 있을 것입니다. 이 기사에서는 수면 품질을 향상시키고 추천 음식을 소개합니다. 매일의 식사에 포함시켜서 편안한 잠을 취합시다. 잠을 잘 못자는 사람을 위한 식품은 무엇일까요? 우선 잠의 메커니즘을 이해하는 것이 중요합니다. 잠에 영향을 미치는 중요한 호르몬은 "세로토닌"과 "멜라토닌"입니다. 세로토닌은 정신을 안정시키는 역할을 하며 낮 동안 분비량이 증가합니다. 하지만 밤에 가까워지면 세로토닌 분비량이 감소하고 멜라토닌 분비량이 늘어나게 됩니다. 이러한 변화로 밤에는.. 2023. 10. 1. 이전 1 다음 반응형
