저녁달리기1 일어나자마자 아침 달리기, 신중해야 할 이유 실제로 일어나자마자 아침 달리기는 훈련을 권장하지 않습니다. 일어나자마자 몸은 아직 편안한 상태이며, 그래서 달리기를 바로 시작한다면 올바른 주행을 할 수 없을 뿐만 아니라 부상의 위험도 높아질 수 있습니다. 반면에 하루 내내 활동한 후, 밤에는 교감 신경이 우세한 상태로 변화합니다. 이 시점에서 달리기를 하면 안전하게 달릴 수 있고, 성능도 안정될 것입니다. 퍼포먼스를 향상하고 부상의 위험을 줄이려면 밤에 달리기를 하는 것이 권장됩니다. 그러나 한여름에는 아침에 달리기 하기에도 좋은 조건이 될 수 있습니다. 새벽 시간은 기온이 낮고 햇빛이 약하기 때문입니다. 아침에 달리기를 하는 경우, 최소 1시간은 기다리는 것이 좋습니다. 먼저 따뜻한 샤워를 하고, 신체를 활성화하여 교감 신경을 활성화한 뒤 저녁에 .. 2023. 10. 3. 이전 1 다음 반응형
