행복한 삶을 이끄는 장수지역의 4가지 건강생활 습관

블루 존 지역에서 장수하는 이유와 블루 존 연구자
 '베티너'의 장수를 위한 4가지 루틴에 대해 알아보겠습니다.

 

건강한 습관에 1순위는 꾸준한 운동이다.

'베티너'는 오랜 기간 동안 블루 존이라 불리는 장수의 핫스팟을 탐험하며 그들의 삶을 조사해왔습니다. 최근에는 Netflix의 다큐멘터리 프로그램 '100세까지 살기: 블루 존과 건강한 장수의 비밀'이 흥행하여 그의 이름이 더욱 알려졌습니다. 하지만 '베티너'는 여전히 블루 존에서 살아가는 사람들과 유사한 라이프스타일을 유지하고 있습니다.

 

그가 강조하는 4가지 루틴은 다음과 같습니다.

 

1. 매일 몸을 움직이기: "매일 운동하고 있습니다. 그러나 그것을 운동이라고 부르는 것이 아니라, 즐겁고 활동적인 일을 하는 것으로 생각하고 있습니다." '베티너'는 사이클링과 피클볼(배드민턴, 테니스, 탁구를 결합한 종목)을 즐겨합니다. 운동은 자체적으로 최고의 안티에이징이며 면역력을 강화하고 DNA를 수리하는 등 다양한 효과를 가져다주는 것이 장수 전문가들의 일치된 의견입니다.

2. 요리하기: "주로 wholefood 를 먹고 있습니다." 채소, 콩, 견과류, 전곡은 블루 존 지역 주민들의 장수를 지원하는 식단의 기초입니다. 그들의 식단에는 대부분의 고가공품 간식이나 스낵이 거의 포함되어 있지 않습니다.

​3. 동료들과 시간을 즐기기: "내 주변에는 정말 멋진 친구들이 있습니다." 강한 사회적 연결과 원만한 대인관계는 실제로 인간의 장수에 영향을 미치는 연구 결과가 있습니다. 생물학적으로도 우리는 안정감, 건강, 만족감을 얻기 위해 다른 사람들이 필요한 존재입니다.

​4. 목적을 가지고 살기: 삶의 목적이나 의미를 강하게 느끼는 것은 장수에 연결된다는 연구 결과도 있습니다. '베티너'가 조사한 블루 존에서는 이러한 생각의 방식에 이름이 붙여져 있습니다. 그는 "새로운 블루 존을 발견하고, 더 배우려고 합니다. 100세까지 살기 위해 내가 실천하고 있는 것은 그들로부터 배우고 있습니다"라고 말했습니다.

​장수와 행복을 위한 처방전을 개발한 지역은 전 세계적으로 5군데 이상이 있음이 밝혀졌습니다