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건강한 식생활의 중요성! 식생활을 소홀히 하고 있고 귀여운 사람, 건강한 사람은 없다네요 식생활 챙기세요! 미모와 건강을 주제로 한 레시피 책 및 도서 저자로 누적 판매 50만 부 돌파. 아름다움에 대한 뛰어난 감각으로 30대부터 항상 아름다움과 건강을 추구하고 있는 일본의 Atsushi 씨는 현재 47세이지만 가장 젊게 보인다고 합니다! 그의 비밀은 무엇일까요? 이번에는 "매일 섭취하는 항산화 성분으로 늙지 않는, 녹지 않는 몸 만들기"에 대해 배워보겠습니다. 멋진 어른이 되거나 단순한 중년으로 나이를 먹느냐는 자신에 달려있습니다. 나이가 들수록 경험과 지식이 쌓이면서 한 사람으로서 크고 매력적으로 성장하게 됩니다. 그러나 노화로 인한 늙음은 별개의 문제입니다! "영원히 아름답고 건강하며 활기차게 살고 싶다"면 주름이나 노화와.. 2024. 4. 22.
한국 남성의 지방 간 건강의 위험과 대응 전략 좀처럼 살이 빠지지 않는다. 다이어트를 하고 있는데 잘 되지 않는다. 이런 문제에 직면한 한국 남성들, 그 원인은 간에 지방이 쌓인 "지방 간"일 수 있습니다. 끊임없는 노력과 올바른 지식 없이 다이어트를 시도하는 것보다는, 지방 간을 이해하고 건강한 간을 유지하는 방법을 알아보겠습니다. 1. 다이어트한 성공한 후에도 지방 간이 된다? 한국 남성들도 다이어트를 위해 급격한 음식 제한을 시도할 때가 있습니다. 그러나 지나치게 당질을 제한하는 다이어트는 오히려 "저 영양성 지방 간"을 유발할 수 있습니다. 몸은 중성 지방을 비상 에너지로 활용하기 때문에 급격한 식사 제한은 몸이 에너지 부족 상태로 오인하게 하고 중성 지방을 간에 축적하게 합니다. 이로 인해 간에 전신의 지방이 모이는 지방 간이 발생할 수 있.. 2024. 4. 22.
당뇨, 대기오염, 음주가 치매 위험 증가시키는 주요 원인 밝혀져 초고령사회를 눈앞에 둔 대한민국, 가장 걱정해야할 질환이 치매입니다. 오늘 당뇨, 대기오염, 음주가 치매 위험을 증가시키는 주요 원인으로 밝혀졌다네요~! 술을 좋아하는 제게는 음주가 치매 위험을 증가 시키는 주요 원인이라는 것에 큰 충격을 받고 있습니다. 영국 옥스퍼드대와 미국 텍사스대의 공동 연구 결과, 4만 명의 뇌 스캔 사진 분석을 통해 노화에 취약한 뇌 영역과 치매 위험 요소에 대한 중요한 통찰력이 제시되었습니다. 연구팀은 뇌 회백질의 특정 네트워크가 알츠하이머 및 정신분열증과 밀접한 관련이 있음을 2014년에 발표한 바 있습니다. 이후에는 161가지 치매 위험 요소를 선정하고, 혈압, 콜레스테롤, 체중, 흡연, 우울증, 염증, 그리고 대기오염과 같은 요인들을 15가지 범주로 분류했습니다. 연구 .. 2024. 4. 22.
악력 단련의 중요성과 장점 자신의 악력이 어느 정도 있는지 아시죠? 대부분의 사람은 학창 시절에 악력을 재었을 뿐 자신의 악력의 강함을 모르는 경우가 거의 같아요. 하지만 악력을 단련하는 것은 단순한 호기심 이상의 이점을 가져다줍니다. 이번 글에서는 악력 단련의 중요성과 그에 따른 장점을 알아보겠습니다. 장점 ① 효과적으로 헬스를 할 수 있는 헬스 운동을 즐기는 사람들에게 아귀 힘은 필수적입니다. 특히 등과 허리 근육을 단련하는 운동에는 아귀 힘이 필수입니다. 역기의 바 등을 잡고 당기는 풀계 운동은 악력이 약하다면 높은 중량을 다룰 수 없습니다. 현수 등에서도 악력이 약해지면 동작이 멈추는 경우가 많아질 것입니다. 고 중량에서도 견딜 수 있는 악력을 키우면 목적 근육에 큰 자극을 줄 수 있습니다. 장점 ② 스포츠 퍼포먼스가 향상.. 2024. 4. 18.
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