전체 글109 악력 단련의 중요성과 장점 자신의 악력이 어느 정도 있는지 아시죠? 대부분의 사람은 학창 시절에 악력을 재었을 뿐 자신의 악력의 강함을 모르는 경우가 거의 같아요. 하지만 악력을 단련하는 것은 단순한 호기심 이상의 이점을 가져다줍니다. 이번 글에서는 악력 단련의 중요성과 그에 따른 장점을 알아보겠습니다. 장점 ① 효과적으로 헬스를 할 수 있는 헬스 운동을 즐기는 사람들에게 아귀 힘은 필수적입니다. 특히 등과 허리 근육을 단련하는 운동에는 아귀 힘이 필수입니다. 역기의 바 등을 잡고 당기는 풀계 운동은 악력이 약하다면 높은 중량을 다룰 수 없습니다. 현수 등에서도 악력이 약해지면 동작이 멈추는 경우가 많아질 것입니다. 고 중량에서도 견딜 수 있는 악력을 키우면 목적 근육에 큰 자극을 줄 수 있습니다. 장점 ② 스포츠 퍼포먼스가 향상.. 2024. 4. 18. 국밥에 소주 자주 마시네! 술이 대장암 특히 직장암에 나쁘다? 소주와 돼지고기 좋아하는 분들 필독 저는 최근 두달 정도 술을 자주 마시게 되네요 1년 8개월 정도 술을 끊었었는데 다시 손을 댄것도 문제지만, 술을 마시면 꼭 소주 2병 이상을 먹게 됩니다 예전에는 안주를 반드시 해산물로 챙겨 먹었는데 요즘은 고기, 그중에서도 돼지고기를 많이 먹게 됩니다. 소주와 돼지고기의 조합이 건강에 그렇게 좋지 않다고 하네요 대장암과 직장암에 잘 걸린다는 최근 연구 결과가 조선일보에 나왔더라고요 술을 먹게 되면 간걱정이나 치매 걱정을 해 봤어도 대장암 직장암 걱정은 안해 봤습니다. 그래도 담배는 피지 않아서 다행이다 생각하지만 지금부터라도 술은 한달에 4회 미만으로 줄일 생각입니다. 안주도 가벼운 것으로 먹고 말입니다. 평소에는 고기 별로 안좋아해서 일부러 동물성 단백.. 2024. 4. 18. 저혈압 예방과 개선을 위한 식사 습관 혈압을 잡는 식사: 저혈압을 극복하는 영양과 식재료 아침에 일어날 수 없다, 현기증이나 어지럼이 괴롭다. 이런 고민을 가진 분들은 저혈압인 경우가 많습니다. 혈압은 우리의 생활 습관, 특히 음식과 밀접한 관계가 있습니다. 그래서 이번에는 저혈압에 관련된 먹어서는 안 되는 것부터 예방에 추천하는 영양소와 식재료에 대해 알아보겠습니다. 1. 먹어서는 안 되는 것 저혈압인 사람이 먹어서는 안 되는 것 중에서 가장 주목해야 하는 것은 알코올입니다. 알코올을 섭취하면 혈압이 올라가는 것처럼 보이지만, 혈관이 확장되면서 오히려 혈압이 낮아집니다. 그러나 대량의 알코올을 한 번에 섭취하면 급격한 혈압 저하를 일으킬 수 있으므로 주의가 필요합니다. 또한, 지속적인 알코올 섭취는 고혈압의 원인이 될 수 있으므로 절도 있.. 2024. 4. 18. 포토샵 psd파일 무료로 이용할 수 있는 사이트 요즘은 포토샵 psd파일 무료로 이용할 수 있는 사이트들이 많군요 제가 찾아보니 초보들은 무료로도 충분히 사용이 가능할 것 같습니다. 구글 아이디 하나로 모두 무료 가입할 수 있습니다. 구글 아이디 하나면 요즘은 척척 박사네요! 프리픽(Freepik): 다양한 종류의 고품질 사진, 벡터 이미지, PSD 파일 및 일러스트를 무료로 찾을 수 있는 무료 이미지 사이트입니다. 프리픽은 유료 멤버십도 제공하지만, 무료 회원도 충분한 양의 리소스를 이용할 수 있습니다. 프리디자인소스(Freedesignsources): 포토샵 PSD 파일을 비롯한 다양한 디자인 리소스를 무료로 제공하는 사이트입니다. 프리디자인소스는 프리픽과 마찬가지로 유료 멤버십도 제공하지만, 무료 회원도 무료 이미지, PSD 파일, 웹.. 2024. 4. 18. 이전 1 2 3 4 5 6 ··· 28 다음 반응형
