본문 바로가기

건강71

운동의 두 얼굴! 면역력을 높이거나 낮출 수 있는 비밀 요즘같이 면역력이 중요한 시대에는 운동도 면역력을 높이는 운동을 해야 합니다. 저는 한동안 고강도 운동이 면역력을 높이는 운동이라 생각해서 무리하게 운동을 한 적이 있습니다. 하지민 최근 연구에 따르면 면역력 올리는 운동과 면역력 낮추는 운동이 있다는 것을 알았습니다 오늘은 면역력을 높이는 운동과 면역력을 낮추는 운동에 대해 알아보겠습니다. 면역력을 높이는 운동 유산소 운동: 걷기, 달리기, 수영, 자전거 타기 등의 유산소 운동은 심박수를 높이고 땀을 흘리는 효과가 있습니다. 이는 체온을 상승시켜 면역세포의 활동을 촉진하여 면역력을 높이는 역할을 합니다. ​근력 운동: 웨이트 트레이닝, 스트레칭과 같은 근력 운동은 근육을 단련하여 근육량을 늘리고 면역세포의 수를 증가시키며, 면역세포의 기능을 향상시켜 면.. 2024. 4. 15.
50대 남성 암 환자 건강관리 팁 오늘은 암 환자 관리에 대해 이야기하려고 합니다. 특히 50대 남성들에게는 암 관련 정보와 관리 팁이 매우 중요합니다. 우리는 건강을 최우선으로 생각하고, 이 글을 통해 암 환자 관리에 대한 이해를 높이고, 건강한 삶을 지속할 수 있는 방법을 알아보겠습니다. 정기적인 검진 및 조기 발견 암은 조기에 발견되면 치료 가능한 경우가 많습니다. 따라서 정기적인 건강 검진은 매우 중요합니다. 50대 남성들은 특히 전립선 암 및 대장암에 노출되기 쉬우므로 이러한 종류의 검사를 받는 것이 중요합니다. 건강한 식습관 유지 건강한 식습관은 암 예방 및 관리에 필수적입니다. 신선한 과일, 채소, 그리고 고기와 어류를 균형있게 섭취하고, 고지방과 고당분을 피하는 것이 좋습니다. 또한 알코올과 담배는 가능한 한 피하시는 것이.. 2024. 4. 15.
나쁜 콜레스테롤과 치매 위험! 건강한 콜레스테롤 관리의 중요성?! 나쁜 콜레스테롤과 치매 위험! "나쁜" 콜레스테롤인 LDL 수치가 높은 사람들은 앞으로 치매 위험이 증가할 수 있다는 연구 결과가 나왔습니다. 이 연구는 2021년에 일본의 츠쿠바 대학에서 발표되었습니다. 이 연구는 건강 검진에서 LDL 수치가 높게 나온 사람들과 특히 여성들이 갱년기 동안 LDL 수치가 상승하기 쉬우므로 주의해야 한다는 점을 강조하고 있습니다. 아이치 의과대학 산부인과학 강좌 주임 교수인 와카츠키 아키히코 박사에게 더 자세한 내용을 물어봤습니다. 콜레스테롤은 "선인" HDL 콜레스테롤과 "나쁜" LDL 콜레스테롤로 나눌 수 있습니다. 우리가 불규칙한 식습관을 가지고 지방과 당을 과다하게 섭취하면 이 균형이 깨질 수 있으며, 그 결과로 LDL이 혈관 내에 쌓이고 혈관 벽에 고름이 생길 수.. 2024. 4. 15.
남자 정수리탈모 원인과 치료방법 유전적 영향 이외의 정수리 탈모 원인 탐색 정수리 탈모는 주로 유전적인 요인으로 인해 발생하지만, 다른 여러 요인도 영향을 미칠 수 있습니다. 호르몬 변화 남성 호르몬인 테스토스테론은 머리의 모발 생장에 영향을 미치는데, 나이가 들면서 이 호르몬의 대사가 변화하면서 정수리 탈모가 나타날 수 있습니다. 스트레스와 생활 습관 과도한 스트레스, 부정적인 생활 습관, 부족한 수면 등은 머리의 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 특히 스트레스는 탈모를 가속화시킬 수 있습니다. 예민한 두피 두피가 예민하거나 특정 성분에 민감할 경우, 화장품이나 샴푸 등의 화학물질이 머리와 두피에 자극을 줄 수 있어 탈모를 유발할 수 있습니다. 식습관과 영양 부족한 영양소 섭취나 균형이 맞지 않는 식습관은 머리카락의 건강에 .. 2024. 4. 14.
반응형

티스토리툴바